经期健身,月子期间应避免剧烈运动和久坐

3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情,月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染,个人认为假期不适合运动，身体处于失血状态,10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动,经期第4天后，身体开始恢复。

月经是正常的生理现象，但它是一个特殊的生理时期。10月经期，避免剧烈运动和重体力劳动。所以10月经期-1/可以进房，但是要避免剧烈运动，比如跑步、举重等。你可以不做这些，而是做一些温和舒缓的运动，瑜伽，太极拳，可以让身体血液循环顺畅，缓解压力，不影响月经。如果运动过度，可能会导致经血反流，这往往会导致严重的临床后果，即子宫内膜异位症。所以不建议来月经时做剧烈运动。可以去健身 room做舒缓运动缓解压力。

个人认为假期不适合运动，身体处于失血状态。过度运动容易导致头晕、恶心等身体不适。也许你可以在经期腰不酸的时候运动一下，因为我没去过那个东西，不知道。我觉得四五天锻炼比较合适。不要喝凉水，不要碰凉水，节假日不要吃生冷食物，以免引发妇科病。年轻的时候不表现出来，中年以后就会表现出来。

否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动，经期第4天后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸，但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月内运动量及运动注意事项经期: 1，月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉，3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。