健身蛋白粉每天吃,蛋白粉不要加味精营养均衡

还有，吃蛋白面粉的时候不要加味精，因为蛋白面粉本身就有一定的风味，乳清蛋白面粉中的氨基酸比例不错，而味精的成分是谷氨酸钠，在体内代谢后分解谷氨酸，而在/1233/面粉中，味精的含量是0%,建议每天补充,蛋白粉为主蛋白质、蛋白质太多对身体不好，所以不要经常吃，太多就来不及了,不喝酒的蛋白粉经常去健身房爱生病,所以蛋白粉建议每天喝一些。

建议每天补充。为了不增肌，只是为了增加免疫力。中国是一个缺乏蛋白素质的国家。20多年前，它提倡一天一包牛奶。这让一群体弱多病抽筋的80后成长起来。但这依然改变不了我们缺乏蛋白素质的事实。尤其是健身之后。剧烈运动后，24小时内免疫力会下降。这个时候容易生病，需要补充蛋白质和维生素。不喝酒的蛋白粉经常去健身房爱生病。你没发现这个问题吗？所以蛋白粉建议每天喝一些。增加免疫力是有好处的。

The蛋白18 ~ 45岁人群《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的优质摄入量推荐(此处男性体重参考值为63kg，女性体重为53kg)极轻劳动:男性70g，女性65g，男性80g，男性90g，女性80g。女性90g极重劳动:男性110g。如果按照这里的体重比例计算，从极轻劳动到极重劳动，蛋白推荐摄入量约为每公斤体重1.2g~1.8g。

蛋白粉为主蛋白质、蛋白质太多对身体不好，所以不要经常吃，太多就来不及了。在补充蛋白质量的同时，还要注意补充碳水化合物、脂类、维生素、矿物质，由于缺乏这些营养物质，不仅会影响蛋白质量的利用和代谢，还会引发一些疾病，对健康危害很大。即蛋白优质面粉可以添加到多种食物中，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但不能加太多。因为过量摄入糖和盐对人体健康有害，还有，吃蛋白面粉的时候不要加味精，因为蛋白面粉本身就有一定的风味，乳清蛋白面粉中的氨基酸比例不错，而味精的成分是谷氨酸钠，在体内代谢后分解谷氨酸，而在/1233/面粉中，味精的含量是0%。提醒苹果汁等饮料中有有机酸，遇到蛋白面粉会形成凝块，影响消化吸收。