bmi健身多少合适,每天抽出一小时健身锻炼可保持好身材

每天抽出一个小时进行健身锻炼，可以保持好身材；第三是喝水，保证每天摄入1500ml的水，可以促进新陈代谢,目前，身体质量指数是世界上最常用的衡量身体肥胖和健康的指标,此外，运动员或孕妇、哺乳期妇女，以及长期卧床不起、身体虚弱的老人，都不适合由身体质量指数担任裁判,但需要注意的是，身体质量指数通常只适用于成年人，不适用于18岁以下的儿童和青少年。

身体质量指数又称身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得到的数字。成年人的正常身体质量指数在18.5到23.9之间。如果身体质量指数低于18.5，考虑体重过轻。24-27的身体质量指数属于超重，28-32的身体质量指数属于肥胖。如果身体质量指数超过32，那就是非常肥胖。目前，身体质量指数是世界上最常用的衡量身体肥胖和健康的指标。但需要注意的是，身体质量指数通常只适用于成年人，不适用于18岁以下的儿童和青少年。此外，运动员或孕妇、哺乳期妇女，以及长期卧床不起、身体虚弱的老人，都不适合由身体质量指数担任裁判。

女人的正常身体质量指数应该在18.5到23.9之间。为了保持健康的体重和身材，我们需要注意三个方便。首先是饮食，营养合理。早上中午吃好，晚上少吃；第二是锻炼。每天抽出一个小时进行健身锻炼，可以保持好身材；第三是喝水，保证每天摄入1500ml的水，可以促进新陈代谢。

男性:×70_=根据世卫组织体重计算方法得出的标准体重。女:×60_=标准体重。标准体重加或减10_是正常体重。男性结果为(168.5-80)×70_=61.95公斤。女性结果为:(168.5-70) × 60 _ = 59.1kg .数据标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。太胖太瘦都不利于健康，也没有给人健美感。大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高体重关系来表示。身体质量指数是用体重(公斤)除以身高(米)的平方得到的数字。是国际上普遍使用的衡量人的胖瘦程度和健康与否的标准。当我们需要比较和分析一个人的体重对不同身高的人的健康影响时，身体质量指数是一个中立而可靠的指标。

肥胖的标准和计算方法已经有很多了。目前国际上常用的判断方法是计算体重指数(BM1)。