吃完晚饭多久健身

一般来说，饭后和运动前的时间间隔，大多是由同餐和餐的情况决定的,一般来说，饭后不宜做剧烈运动，不排除饭后做一些轻运动,建议运动后30分钟吃,运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性病,如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动,大多数人喜欢饭后运动,7pm健身,如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃。

7pm 健身。建议运动后30分钟吃。如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动。如果目的是减肥，可以先吃或者健身先吃。因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。

一般来说，饭后和运动前的时间间隔，大多是由同餐和餐的情况决定的。其他决定性因素包括身体状况和运动强度。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是以蛋白质和脂肪含量高的食物为主，那么间隔时间应该在两个小时以上。如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。任何改变最好是循序渐进，但如果有任何肌肉或消化系统的问题，你必须暂停。一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和激烈比赛最好在饭后1.5小时进行。一般来说，饭后不宜做剧烈运动，不排除饭后做一些轻运动。每个人都可以根据自己的情况和条件进行适当的运动，例如，散步或做一些其他的轻活动，这对健康是有益的。

根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性病。大多数人喜欢饭后运动。其实饭后直接运动是不可取的，会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，在饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，影响运动效果。

{3。