熬夜 健身,熬夜会升高皮质醇和肾上腺素水平

健身需要严格的生活作息，熬夜会使皮质醇上升，皮质醇会促进肌肉分解,如果熬夜频繁，必然会影响肌肉的自我恢复过程，无法达到健身的效果,one:熬夜会升高我们的皮质醇；二:熬夜会降低我们的睾酮；三:熬夜会降低我们的肌糖原水平；四:经常疲劳，免疫力下降；五:导致荷尔蒙失调。

使用合理的健身方法会改善体质，增加肌肉量。健身需要严格的生活作息，熬夜会使皮质醇上升，皮质醇会促进肌肉分解。如果因为熬夜，皮质醇升高，必然导致肌肉流失；会降低睾酮、睾丸素水平，影响肌肉合成；它会降低肌肉糖原的水平；经常疲劳，免疫力下降，健身的强度已经很高了，身体消耗很受阻，需要充足的睡眠。如果继续熬夜，只会给身体带来更大的透支；导致激素失衡。生长激素是长肌肉的重要激素，以脉冲方式分泌。深度睡眠1 ~ 2小时后，分泌量开始增加，在慢波期达到高峰。如果持续熬夜，会影响生长激素的分泌和肌肉的生长。

one: 熬夜会升高我们的皮质醇；二:熬夜会降低我们的睾酮；三:熬夜会降低我们的肌糖原水平；四:经常疲劳，免疫力下降；五:导致荷尔蒙失调。扩展资料:熬夜是现代生活中经常听到或做的现象。这是一种有害健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是一种不良习惯，容易缺乏内源性氧气。真正意义上的0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度来说，11点以后入睡属于熬夜

人体内负载的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间！如果熬夜频繁，必然会影响肌肉的自我恢复过程，无法达到健身的效果，熬夜还能使你免疫力下降，记忆力下降，视力下降，皮肤受损，心理疲劳等危害。专注于训练而忽略了休息的重要性。