其中绷带最好，但比较麻烦；其次是护腕,运动时选择穿舒适有弹性的运动鞋，减轻膝盖压力关节,多吃含钙食物，补钙能有效保护关节，注意营养均衡,特别是夏天，关节在空调房里要注意保暖，避免受凉,运动和固定护膝都是不错的选择，可以减少关节在运动过程中的磨损,长期避风关节。
我们在通过佩戴护具来强化肌肉的过程中，无法避免负重。然而，当用较重的重量推动时，由于稳定性和力量之间的平衡困难，保持手腕的中立位置并不容易。所以这个时候护腕就发挥了它应有的作用。可以固定手腕，降低压力过大受伤的风险。其中绷带最好，但比较麻烦；其次是护腕。如果是硬皮的那种护腕，就把硬皮放在压缩的那一面；但是无论什么护腕，使用的时候都要注意，就是不要只孤立的绑在手腕周围，手腕以上的部分也要参与，这样可以减少对手腕的直接压力。
运动前做足够的舒缓拉伸。少做长时间蹲跪。运动时选择穿舒适有弹性的运动鞋，减轻膝盖压力关节。佩戴合适的护膝。运动和固定护膝都是不错的选择，可以减少关节在运动过程中的磨损。长期避风关节。特别是夏天，关节在空调房里要注意保暖，避免受凉。多吃含钙食物，补钙能有效保护关节，注意营养均衡。
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