夜晚健身好不好,晨光|潮流解码:早上锻炼身体比晚上更有效

比如你六点下班，训练到八点半左右，晚上十点半左右睡觉，正好是身体缓冲的时间，这两个小时心率和神经都会恢复正常,我个人觉得早上锻炼身体最好，因为早上醒来的时候，我已经把晚上的食物几乎都消耗完了,这样一来，其实生活在城市里的人，有健身的习惯，大多是晚上做健身，只要时间分配合理，晚上做健身也是可以的,night健身当然可以，但是你要控制好健身的时间。

night 健身当然可以，但是你要控制好健身的时间。比如你六点下班，训练到八点半左右，晚上十点半左右睡觉，正好是身体缓冲的时间，这两个小时心率和神经都会恢复正常。这样一来，其实生活在城市里的人，有健身的习惯，大多是晚上做健身，只要时间分配合理，晚上做健身也是可以的。

晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，使你无法入睡。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前，专家建议，晚上，尤其是17-19点，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官。更敏感，心率和血压也上升，这是晚上锻炼的最佳时间，一旦运动超过10点，很容易让大脑兴奋，导致错过最佳睡眠时间，很容易失眠。晚上的运动要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后循序渐进的增加运动量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度，总的来说，晚间锻炼要掌握适时、适量、适度、适度的原则。什么时候是锻炼的最佳时间？我个人觉得早上锻炼身体最好，因为早上醒来的时候，我已经把晚上的食物几乎都消耗完了，这个时候运动，身体会处于相对较低的血糖水平，做有氧运动的时候会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。