健身房去了肌肉疼痛,肌肉撕(无伤)练习量达到预期效果

训练量达到了肌肉撕(无伤)的效果，一般,这是我第一次因为运动健身而痛苦,第二:对于以上两种情况，最好的办法是让你的疼痛肌肉好好休息饮食，直到肌肉完全没有力气疼痛，然后你就可以针对这一块/12345666/,2.训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会持续一周左右，也就是说你的练习伤害了你的肌肉。

First:肌肉疼痛由器械训练引起是正常现象，但也可分为以下两种:1。训练量达到了肌肉撕(无伤)的效果，一般。2.训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会持续一周左右，也就是说你的练习伤害了你的肌肉。第二:对于以上两种情况，最好的办法是让你的疼痛 肌肉好好休息饮食，直到肌肉完全没有力气疼痛，然后你就可以针对这一块/12345666/。三、第一次建议入健身房以小重量为主，以学习正确动作为首要任务。

呵呵！这是我第一次因为运动健身而痛苦。我告诉你:以后运动后做一些放松运动，如果你把刚才运动产生的乳酸排出体外，就很容易明白这个道理了。现在很疼，你今天可以去，但运动前先热身。热身后，你可以运动，你不会感觉到疼痛在那里。慢跑5分钟可以达到放松锻炼的目的，尝。