健身餐午餐,晨光|潮流解码:减脂餐也能养颜又营养

健身要保持多样化的原则，才能均衡营养，补充身体所需的各种维生素、矿物质、微量元素等食物,在宿舍做减脂餐的时候，可能会因为锅和调料等不方便,没有健身或者喝牛奶拉肚子的人，预算会减少很多,可以做一些简单的减脂餐,全麦面包如此随意简单，可以作为减脂早餐或晚餐,先说早餐,午餐我吃花样多。

你好，23元一天。先说早餐。每天3元炒3元鸡蛋汤，1元煮两个鸡蛋，一共7元。午餐我吃花样多。最近几个素菜一起炒，偶尔做点肉。炒菜成本2元，有肉的话成本四元。那么，雷摇不动的500ml牛奶大概4元，一个馒头0.5元。加肉一共8.5，不加肉6.5。就这样，每天的伙食费是23左右，但是食物营养全面，丰富健康，每天晚上吃铁健身，蛋白质的摄入也能达标。没有健身或者喝牛奶拉肚子的人，预算会减少很多。这是我每天的固定饮食，一个月不超过700元。我觉得已经很好了。健身要保持多样化的原则，才能均衡营养，补充身体所需的各种维生素、矿物质、微量元素等食物。

在宿舍做减脂餐的时候，可能会因为锅和调料等不方便。可以做一些简单的减脂餐，全麦减脂三明治(很简单)食材:舌中全麦面包，煎蛋，番茄片，生菜，舌中低脂鸡胸肉。唯一需要炒的就是煎个鸡蛋，煎蛋，开袋即食鸡胸肉，很方便。鸡排全麦面包我经常在舌头里吃藜麦0脂肪全麦面包，保质期60天，也适合在宿舍囤积一包两块，很方便，100%真全麦。全麦面包如此随意简单，可以作为减脂早餐或晚餐。