健身导致肌脂分离好吗

脂溶性维生素顾名思义就是不溶于水，但溶于脂肪和有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素k，脂肪过少容易导致脂溶性维生素的缺乏，不利于身体器官和组织的细胞构成,这就是为什么我们不给肌肉供应蛋白质，肌肉就长不好的原因,一般来说分开练会好很多,一般来说，肌肉分离度只在健美的高级阶段才被关注,有些健身者为了维持肌肉感，刻意控制体脂，导致蛋白质不足，晕厥。

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体脂过少容易引起记忆力下降，记忆力下降。脂溶性维生素顾名思义就是不溶于水，但溶于脂肪和有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素k，脂肪过少容易导致脂溶性维生素的缺乏，不利于身体器官和组织的细胞构成。有些健身者为了维持肌肉感，刻意控制体脂，导致蛋白质不足，晕厥。

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整体还是单独锻炼肌肉，要看个人情况。一般来说分开练会好很多。练肌肉的原理是:运动中对肌肉造成精细损伤(精细损伤不算损伤)。然后让身体过度恢复。所以运动后的休息对于想增肌的朋友来说很重要。建议你练完一块肌肉后休息24小时。

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你的要求挺高的。一般来说，肌肉分离度只在健美的高级阶段才被关注。不过现在注意一下还是可以的，但是可能要做出一些牺牲，比如肌肉围度，力量。首先要保证一定的规模，这是基础。然后尽量减少体脂，多做低强度的长时间有氧运动，同时保证营养供给，避免肌肉过度消耗；少吃油少吃盐，但这是健美运动员赛前准备的饮食要求。平时不建议吃，不然吃的乐趣就没了，还可能造成盐和脂肪的缺乏。在运动中，要用一些孤立的训练动作来锻炼一块肌肉。比如第四种运动主要是利用坐姿屈腿伸腿，下蹲等复合动作次之；第二是牧师的御术；胸口是鸟，后背是各种划船之类的。要建立意念驱动肌肉收缩的思想，想一想运动时是哪块肌肉在发力，试着想一想。

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个人感觉如果运动时间过长，又不能补充好的营养，尤其是蛋白质，自然肌肉会比脂肪减少的更多；1.运动时，我们身体的供能顺序是糖、脂肪、蛋白质；如果长期运动，人体会消耗蛋白质作为能量物质；2.运动后，人体内的许多肌肉纤维受到损伤。这些受损的肌纤维会自我修复，自然需要蛋白质。这就是为什么我们不给肌肉供应蛋白质，肌肉就长不好的原因。3.平时的饮食，多吃高蛋白食物，比如水解乳清蛋白，少吃脂肪。

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