健身经常控碳水,为什么要吃碳水化合物增肌?

因为氢和氧的比例是2:1，所以它们也被称为碳水化合物,那么为什么要吃碳水化合物增肌呢,无论是之前健身还是之后健身，我们经常看到的是，很多人都遵循一个规律，就是一杯蛋白粉(iherb上有很多选择)，目的是辅助肌肉恢复，促进肌肉合成,碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。

碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成。因为氢和氧的比例是2:1，所以它们也被称为碳水化合物。它是为人体提供能量的三种主要营养素中最便宜的一种。换句话说，它是为我们所有的生理活动提供主要能量的物质。无论是之前健身还是之后健身，我们经常看到的是，很多人都遵循一个规律，就是一杯蛋白粉(iherb上有很多选择)，目的是辅助肌肉恢复，促进肌肉合成！其实训练后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物。无论你是在减脂还是增肌，训练后摄入适量的碳水化合物都会对你的训练有所帮助！那么为什么要吃碳水化合物增肌呢？因为我们的肌肉储存了一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你运动的时候还得靠它来提供能量。但是当你的碳水化合物摄入充足的时候，肌糖原也是充足的。那么你摄入的蛋白质完全可以用于肌肉生长。这时候增肌的效果就很好了。

最好在健身前三个小时吃，因为这样可以让你的肾脏消化，然后提供能量。科学研究表明，无论吃不吃，运动时身体都会吸取能量，所以在三小时前吃，只是为了让肾脏消化产生能量，不是这样，。