一周一个部位健身,一周只有两次健身房间可循环使用健身器

在这种情况下，如果一周只有两次健身房间是可以的,如果某个部位在同一天给予足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动,每周至少锻炼一次,最好有2-4部位一天在一起，像胸肌三头,如果你只有一次部位，一周锻炼一次的机会,一个部位一周可以练一次。

最好有2-4 部位一天在一起，像胸肌三头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混到你的胸肌和三头背肌两个头，你的腹部可以随意混到。

如果用2、初学者 健身增肌该怎么计划比较好,一个 部位 一周练一次还是两次

just 健身就不要太强了。一个部位 一周可以练一次。可以按照胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序来做。等三个月左右。

the same 部位两次锻炼间隔超过48小时。每周至少锻炼一次。对于练肌肉和健美来说，同样的部位不应该每天锻炼。如果某个部位在同一天给予足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以可以天天练肌肉，但是同样的部位不能天天练。

如果你只有一次部位，一周锻炼一次的机会。就看你这次锻炼的怎么样了。平时要练到筋疲力尽。然后伴随着拉伸和有氧。这样的话，接下来的两天就是你的恢复时间了。当你不能在健身房间锻炼时，也可以靠自己的体重锻炼。在这种情况下，如果一周只有两次健身房间是可以的。

...这些计划之所以流行，只是为了整体好，而对于只有一天练胸的计划，是不可能的一周的。当你在一周里说“一天的胸部训练”的时候，那时候还会有其他的训练。