健身怎样不长肌肉,瘦身不用担心会长肌肉?学点健身操就ok

其实在我看来，你瘦的身体应该是红色肌肉纤维远多于白色肌肉纤维，所以你不用担心你会长大肌肉这种情况，只需专注于白色肌肉纤维进行力量锻炼,学点健身练习也不错,不是有氧运动长肌肉，而是有氧运动是红色肌肉而不是白色肌肉，红色肌肉是耐力而不是力量,健身方法可以通过拉伸来防止小腿变长肌肉,拉伸后，放松你的肌肉，这样就不会长肌肉。

length 肌肉主要吃蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。长度肌肉是三分练七分吃。所以锻炼对于肌肉的长度来说不是很重要。但是你的运动量不能太大，应该长不了多少肌肉，所以你的担心是多余的。饮食清淡，运动正常，只能让你更苗条，少做力量训练没问题。这次你可以理解了。减肥最好的运动是每天跑一会儿，这是一种全身减肥法。可以练习有氧运动。

有氧运动，各种轻量级的运动，就是做那些运动量不大，不用大汗淋漓，也不用发力奶力的运动，比如自行车上的，跑步机上的，慢跑上的等等。一方面不要太剧烈，另一方面锻炼足够的时间，最好一次一小时。可以在跑步机上走40分钟。如果你是女生，你也可以骑自行车去。如果想雕塑身体的某些部位，也可以选择一些较轻的健身动作来做。学点健身练习也不错。

不是有氧运动长肌肉，而是有氧运动是红色肌肉而不是白色肌肉，红色肌肉是耐力而不是力量。其实在我看来，你瘦的身体应该是红色肌肉纤维远多于白色肌肉纤维，所以你不用担心你会长大肌肉这种情况，只需专注于白色肌肉纤维进行力量锻炼。只是在力量练习后注意一些有氧运动，避免肌肉僵硬。至于怀特肌肉的例子，看看勒布朗詹姆斯的体型就知道了。其实不一定是军人瘦。它们只是脂肪含量很低。很多特种兵还是白肌肉比红肌肉多。想锻炼力量就得锻炼白肌肉，想锻炼白肌肉，就要做高频率、高强度、短间隙时间的无氧运动。

健身方法可以通过拉伸来防止小腿变长肌肉。在健身房间，无论是跑步、蹦床还是各种器械都会让你自己肌肉吃紧，或者做完各种运动后，要拉伸身体。拉伸后，放松你的肌肉，这样就不会长肌肉，所以，做任何健身运动后都要拉伸自己。