带绳子的老年健身球,保健健身球由山核桃演变而来

健身球刺激手掌穴位，反射性调节中枢神经系统功能，起到健脑益智的作用，消除疲劳,健身球由山核桃演变而来，古人把山核桃放在手中治病健身,目前健身球有空心铁球、石球、玉球等,老年健身球，一般直径4~5cm,老年弹力球的玩法,所以老年人坚持健身球类运动是有益的,一般公园里老人转的球叫健身球，健身球是一种寓教于乐的乐器运动。

老年健身球，一般直径4 ~ 5cm。球又亮又亮，还配了音板。他们两个是一对，声音有高有低。他们被称为“一男一女”。把双珠放在手里，用五指拨弄，使其正转或反转，发出忽高忽低的声音，柔和悦耳。临床实验证明，打健身球能疏通经络，强筋壮骨，调和气血，防治手麻手抖、指腕发炎、高血压、偏瘫等慢性病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石活了98岁。他们之所以长寿，都得益于经常练习健身球。

老年弹力球的玩法。将一条腿压在健身球上，在脑后弯曲交叉双臂，慢慢向左拉伸全身。重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢将身体向右侧拉伸。右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持姿势几秒钟。老年弹力球介绍双腿并拢，双手向上，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身试图抬起。瘦腰收腹，挺拔姿势，双腿分开，劈开姿势，双臂伸直，双手抱胸健身球从胸前起，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟。可以减少腰部、腹部、腿部、手臂的多余脂肪。抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。能很好的收紧臀大肌，还能瘦出双臂。

一般公园里老人转的球叫健身球，健身球是一种寓教于乐的乐器运动。健身球由山核桃演变而来，古人把山核桃放在手中治病健身，目前健身球有空心铁球、石球、玉球等。，都有不同的型号，运动时，手持两个健身球，有节奏地顺时针或逆时针旋转。每次可以练10分钟以上，一天几次，健身球主要用于加强手指和腕关节的韧性、柔韧性和协调性。能增强指力、掌力、腕力，对防止老年人手抖和手指腕关节僵硬是相当有益的。健身球刺激手掌穴位，反射性调节中枢神经系统功能，起到健脑益智的作用，消除疲劳，同时还具有舒经活血、强筋壮骨、强壮五脏六腑的功效。所以老年人坚持健身球类运动是有益的。