健身手臂伸直就巨痛

因为体重，组数和体重，第一次和间歇时间是健身室器械运动,练完了，感觉应该是没有痛感，就像没练一样,过几天就好了,如果感到剧烈疼痛，可以用热毛巾或者用手搓平,伸直有疼痛感，证明你的两个脑袋没有正常运动,健身之后，肌肉疼痛就是肌肉重组的过程,你在练二头肌，手臂没有直接拉伸是正常现象。

伸直有疼痛感，证明你的两个脑袋没有正常运动。第三头已经充血了。你得改变你的锻炼方法。分析你的三个头没有你的两个头强壮，建议固定你的肘关节，锻炼你的两个头。至于肌肉疼痛，是充血，正常。健身之后，肌肉疼痛就是肌肉重组的过程。痛苦过后，你会发现自己的力量变得更强大。

听听你说的。你在练二头肌，手臂没有直接拉伸是正常现象。因为体重，组数和体重，第一次和间歇时间是健身室器械运动。3-4次后你会感觉很舒服(肌肉和力量增长)，所以不用担心。如果感到剧烈疼痛，可以用热毛巾或者用手搓平。练完了，感觉应该是没有痛感，就像没练一样。

肉疼吧？那没问题。典型的运动后肌肉酸痛。疼痛会说明这里的肌肉得到了锻炼，慢慢会好起来的。这是你刚开始超力量训练的关系。一般在运动中会忽略关节周围的肌肉，所以重滚后，关节周围的肌肉会比二头肌和三头肌更疼，以后训练时间长一点就没事了。这也不错。这里的肌肉很结实，可以有效的保护关节。

这是正常现象。。别担心。过几天就好了。如果我坚持一天三天，我就没事了。如果不是每天锻炼，估计3~6天没什么好注意的。做了之后记得放松，保持体重在自己可以接受的范围内，不要勉强自己开始。分组做。没有团体不需要太多。

是的，这样锻炼有助于疼痛快速恢复。这是长时间不活动，然后当天运动后肌肉内乳酸堆积，肌纤维断裂的结果，里面的肌肉在生长，第二天就好了。去除的方法是运动后放松，可以深呼吸把体内多余的乳酸排出，也可以用按摩、热水浸泡、热疗等方法去除，揉捏、按摩、摇动等。一般一周后就不会变酸了。