健身完喝牛奶会长胖吗

喝的时间牛奶不是关键，是吸收的问题,饮食也要控制:一是早上喝牛奶这是必须的,从健康方面来说，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水,牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝,它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好,建议饭后喝酸奶，健康又能减肥。

A:首先，酸奶减肥法可以疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，也可以帮助低体重人群提高营养吸收功能，增加体重。从健康方面来说，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要的是水。因为运动后身体处于缺水状态，需要瓦解口渴。那么最好的解渴水源就是苏打水，白开水也不错。建议饭后喝酸奶，健康又能减肥。

减肥一定要慢慢减，这样才不容易反弹！饮食也要控制:一是早上喝牛奶这是必须的。鸡蛋，每天一个！也是必须的！晚餐。什么都可以吃，但是总量要控制。每顿饭只能有一小碗。如果你能忍受晚餐，你可以尽量少吃！~晚上7点以后就什么都吃不下了！最好也不要喝水！~可以吃点水果。每天至少抽出一小时锻炼。我用过一种中药，果蔬，含有人体所需的膳食纤维和维生素。既能减肥，又能保证身体健康。效果很好，还没反弹。全身匀速瘦身效果很好，我也不用做什么运动，不用节食，轻松瘦下来。希望被收养

饮酒牛奶运动后可以对肌肉增长有帮助。牛奶含有几种动物蛋白，对肌肉生长有好处，含有一些帮助肌肉恢复的微量元素。对肌肉生长有好处，但不是必须的。因为牛奶的蛋白质含量有限，需要大量饮用才能达到吃瘦肉的效果，所以牛奶是很好的帮助增肌的饮品。

实验表明，对于吸收快的蛋白质，如乳清蛋白，运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大，而蛋清等不易消化的蛋白质，可在运动前一小时吃，对肌肉生长最好。牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝，同时牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白，属于难消化的蛋白质。它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好，但总的来说牛奶中蛋白质太少，比不上训练前或训练后吃4两牛肉的效果。喝的时间牛奶不是关键，是吸收的问题。