健身后多久出现平台期

平台期是减肥的停滞期，是人体正常的生理保护机制,但进入平台期后，由于体脂相对较少，体重下降会很小,祝你早日平台,减肥平台期是大多数减肥者都会遇到的经历,这个平台时期一般出现在节食减肥后的一到三个月,不知不觉就过了平台期，可以被告知身体进入平台期,在健身中平台期，指减脂停滞期。

通俗点说就是肌肉衰竭。每个人的平台期的长短和到达时间因人而异。前面朋友说的方式都有道理，但不一定适合你。其实最简单的方法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到迷茫和疲惫，保持高昂的训练激情。不知不觉就过了平台期，可以被告知身体进入平台期。祝你早日平台。

平台期是减肥的停滞期，是人体正常的生理保护机制。当我们为了减肥而在一段时间内减少热量的摄入时，身体会适应这种现象，尽可能地吸收食物的热量并最有效地利用它们。这个平台时期一般出现在节食减肥后的一到三个月。克服平台 period最好的方法就是相应的改变和调整训练计划，增加运动强度，控制热量摄入。通常你只是依靠同样的有氧运动来减肥，比如跑步和游泳。这时候可以尝试再增加一项运动或者新的有氧运动，然后再增加一些无氧运动，比如仰卧起坐，哑铃。无氧训练不仅能让你的身体曲线变得更强，还能让你的肌肉不流失不萎缩。刚开始的时候，你肯定会觉得有点吃力。大约5-7天之后，你的身体就能适应这种变化了。在减肥期间增加运动的强度和密度平台可以提高人体的代谢率，增加热量的消耗，降低人体保护功能对热量下降的适应性，有效缩短“停滞期”。

每个人在减肥过程中平台的时期都不一样。有些人只有几个星期，而有些人有几个月那么长。但可以肯定的是，只要你坚持减肥，突破平台期，体重会持续下降。但进入平台期后，由于体脂相对较少，体重下降会很小。减肥平台期是大多数减肥者都会遇到的经历。很多人就是在这个时候放弃减肥，不注意维持减肥结果，导致反弹。所以，如果你坚持平台，你就是那些赢家之一。

平台 Period表示某事物的发展已经到了瓶颈，不能再改善，或者改善的很慢，甚至减少。在健身中平台期，指减脂停滞期，减肥初期，一般只要增加运动(不管是哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就能减肥。但一旦身体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，尽可能地吸收食物热量并最有效地利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡状态，体重就不再下降，这种情况叫平台句号。克服期:很多想减肥的人，通常在实施一个减肥计划后的第一个月就瘦了很多(不管是什么有效的减肥方法)，但是1-2个月后，体重突然不减了，于是很多人开始灰心丧气，甚至放弃了原来的减肥方法，之前的一切努力都白费了。克服减肥停滞，一定要遵循减肥停滞，及时修正减肥计划，过一段时间，体重肯定会再降。