?C的人可以去健身吗,健身房专家:晚上锻炼效果好

骑马也是一项非常方便的运动，可以改善心脏功能,所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好,每个人一生的心跳和新陈代谢都是有限的这种说法是错误的,一般来说，健身25-32摄氏度的环境有利于肾上腺素的分泌,所以高温下锻炼往往达不到健身的理想效果,肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果。

空调开不开取决于室内环境温度。一般来说，健身25-32摄氏度的环境有利于肾上腺素的分泌。肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果。高温环境反而会影响锻炼效果。在高温环境下，人体大量排汗散热，体内电解质迅速流失，体能和代谢能力相应降低。高温也会让更多的血液流向表皮，帮助散热。人在运动时，流向肌肉的血液会更少，肌肉运动能力也会下降。所以高温下锻炼往往达不到健身的理想效果。

每个人一生的心跳和新陈代谢都是有限的这种说法是错误的。一个例子是心跳停止后，可以通过电击来挽救。任何运动只要适度，对健康和寿命都会有很好的影响。比如，体弱者通过运动治愈慢性病，延长寿命的例子数不胜数。任何过度的运动都会危及健康和生命，这方面的例子很多。所以重点是适度运动。简单来说，运动完就不会累，第二天就会精神饱满。

有氧运动是锻炼心脏最好的运动。从快步跑，骑车，爬山，游泳，健身运动等。，效果很好。其中，走和跑是最简单的，适合最广泛的人群，对器材和场地的要求微乎其微。骑马也是一项非常方便的运动，可以改善心脏功能。游泳爬山对环境的需求更大，适宜性差很多。

对身体不好！这个时候最好不要运动！对最佳运动时间的研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行。适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理，早上时间:早餐前。早晨时间:早餐后2小时至午餐前，下午:午饭后2小时至晚饭前。晚上时间:晚饭后2小时至就寝时间，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到6点之间也最为灵敏，所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。另外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体适应能力和神经敏感度也是最好的，所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度。强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。