瘦子吃蛋白粉健身吧

增肌粉，蛋白粉给正常体重的人吃，效果等于吃了补药,但是胖的人要吃蛋白粉，吃增肌粉会越来越胖,我吃了很多蛋白粉，还有健身很多年了，身体没什么问题，大家可以放心吃,如果差很多，可以吃蛋白粉,蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白,skinny健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。

skinny 健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好是乳清蛋白，纯植物蛋白最好是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率会高于植物蛋白，所以建议买乳清蛋白，其次是鸡蛋蛋白，再次是大豆-2。

是！根据你的身高体重，你可以说你很瘦，你说你肚子上有脂肪，说明你肌肉很少。目前最好是增加一些肌肉，肌肉的合成一定是动物做的蛋白 mass，所以你练完一定要补蛋白 mass。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源。其他蛋白鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等定性来源也不容忽视。但与蛋白粉相比，它们在几个方面不如蛋白粉:1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质量含量4、服用方便(不要小看这一点，因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于伤害肾功能的问题，只有摄入过多才会发生蛋白(不吃就会发生这种问题蛋白粉)。我吃了很多蛋白粉，还有健身很多年了，身体没什么问题，大家可以放心吃！但是，蛋白粉一定要买真的！这一点很重要！另外，蛋白粉不会增加脂肪，因为蛋白粉一般蛋白质量含量在80%以上，其热量相对较低。

增肌粉，蛋白粉给正常体重的人吃，效果等于吃了补药。肌肉粉里有碳水化合物。吃了它就相当于吃了一顿饭，可以给你提供热量。但是胖的人要吃蛋白粉，吃增肌粉会越来越胖。想增肥，增进食欲。没有多余的热量，肌肉就不会生长。白练，吃了肌肉粉就一定要锻炼，否则有害无益。而且不建议吃。当你停止进食时，你会更快地减肥。我一个开始练肌肉的朋友曾经吃过蛋白粉。我现在已经一个月没吃东西了，感觉体力下降的特别快。原来10KG的胸推可以推5块(240 kg)。

你得看运动量和食量的关系，不能只看时间。如果真的很瘦，可以在训练过程中和训练结束时加点糖(单糖最好)，蛋白总质量摄入量可以参考每天每公斤体重1.5克的标准。如果差很多，可以吃蛋白粉，如果不坏，就不要吃。和大米里的糖是一个目标，长肌肉的时候少吃不好，多吃也没用。如果不会计算，每次要占一半左右的食物，不要吃太多。