健身后补充碳水,碳水化合物的计算:想长肌肉就要吃碳水复合

延伸资料:碳水化合物的计算:碳水食品营养标签中的化合物是指每克产生能量17kJ/g的部分,大多数碳水化合物来自植物,首先，想长肌肉就要吃碳水复合,碳水化合物必不可少,获取身体能量碳水化合物、脂肪和蛋白质,总计碳水复合指碳水复合与膳食纤维之和,补充碳水运动后需要的化合物,补充碳水复合。

补充碳水复合。首先，想长肌肉就要吃碳水复合。碳水化合物是我们身体最容易分解、吸收和转化为能量的食物，也是生命力的最大来源。我们工作需要能量，而碳水 compound是最基本的。获取身体能量碳水化合物、脂肪和蛋白质。为了保持肌肉，我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，如果太多就会堆积，所以我们需要碳水 compound，在我们的健身训练中会消耗大量的能量，举重也需要能量。碳水化合物必不可少。当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。

只要超过身体消耗的热量就够了。无论是减脂还是增肌，训练后服用适量的碳水 compound，对你的训练都会有帮助。健身，尤其是力量训练，就是把肌肉撕裂，然后通过营养重组。肌肉想要恢复或者增加，需要补充氨基酸。蛋白质的摄入提供了修复肌肉的原料，而碳水 compound提供了修复肌肉的能量。实际上，蛋白质提供了砖块和瓦片，而碳水化合物是建造者。延伸资料:碳水化合物的计算:碳水食品营养标签中的化合物是指每克产生能量17kJ/g的部分。该值可以通过减法或加法得到。减法:食物总质量减去蛋白质、脂肪、水分、灰分、膳食纤维，就是碳水化合物的量。添加:淀粉和糖之和为碳水复合。总计碳水复合指碳水复合与膳食纤维之和。

补充碳水运动后需要的化合物。碳水化合物的主要功效:构成机体的重要物质；提供热能；维持大脑功能所必需的能量；调节脂肪代谢；提供膳食纤维，碳水化合物与蛋白质、脂肪一起，是生物界的三大基本物质，为生物体的生长、运动和繁殖提供主要能量。它是人类生存和发展必不可少的重要物质之一，扩展资料:碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等，)、干果、豆干、块根类蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等，大多数碳水化合物来自植物。谷类、蔬菜、水果和豆类是主要来源，乳制品是唯一含有大量来自动物的碳水化合物的食物。一天的晚餐应该是补充米饭、馒头等主食，训练前可以安排燕麦片和香蕉。在运动过程中，要及时饮用大量的运动饮料补充如健身以保证肌肉生长有足够的能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练中因糖供应不足而引起的肌肉分解。