健身练背的视频教程

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健身运动是一种有效的运动方式，具有有氧运动的全部功能健身。所以，下面是我对中老年瑜伽的介绍健身exercise视频，。中老年瑜伽健身操视频 教程有氧健身操弯腰过线的动作。这项运动主要训练我们背部和二头肌的所有主要肌肉。背部放平，左手左脚放在板凳上支撑身体；右手抓住哑铃，右脚自然站立。抬起臀部，举起右臂上的哑铃。然后，慢慢放下哑铃，回到起始位置。重复10次。练肩膀这个动作主要是增强肩膀的肌肉，站着或坐着都可以锻炼。高强度运动后，如果想放松一下健身，也可以坐在有靠背的长椅上，减轻背部肌肉的负担。练习开始，屈肘，张开双臂，从两侧举起哑铃，如左图所示；慢慢抬起，伸直手臂，肘部保持在耳朵上方，然后慢慢放下回到起始位置。重复10次。

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