健身练腿的动作大全,健身操:仰卧起坐挺胸收腹抬腿

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第一点，健身应该是打开和拉伸腿部肌肉，让腿部变得很有爆发力。第二点就是每天可以拉伸6分钟，通过拉伸可以在6分钟内达到很好的放松效果，还是很不错的。2.6分钟可以伸伸腿，也很有效。

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大腿:根据自己的腿部力量分组做深蹲。每天都做，当你的腿部力量增加时，伸直一条腿，用一条腿平行于地面做深蹲。起初，你可能没有很好的平衡，交替握住桌子或椅子。腿:先找一个梯子或者一本书垫住脚，然后只要把脚尖放在上面，脚尖着地把脚后跟抬起到最高点或者慢慢放下。