每周健身几次比较合适,建议每周锻炼3~5次肌肉锻炼效果好

从上面可以看出，每周锻炼3~5次合适，建议隔天锻炼,每周2次每周运动两次，肌肉酸痛和疲劳减轻，但运动后对肌肉的作用不明显,每周1每周当你锻炼一次，锻炼效果不明显,每周4~5次每周4~5次，肌肉锻炼效果优于每周3次，且不产生疲劳,每周3次每周3次，肌肉锻炼效果好，不易产生疲劳。

每周1每周当你锻炼一次，锻炼效果不明显。肌肉酸痛和疲劳时有发生，运动后1 ~ 3天感觉不适，容易受伤，每周2次每周运动两次，肌肉酸痛和疲劳减轻，但运动后对肌肉的作用不明显。每周 3次每周3次，肌肉锻炼效果好，不易产生疲劳，每周 4 ~ 5次每周4 ~ 5次，肌肉锻炼效果优于每周3次，且不产生疲劳。每周 6 ~ 7次每周 6 ~ 7次的锻炼，肌肉锻炼的效果与每周4 ~ 5次的锻炼相似，但容易出现运动疲劳和损伤，从上面可以看出，每周锻炼3 ~ 5次合适，建议隔天锻炼。