健身腰支撑不住身体,先练习膝盖着地再练腹式呼吸

还有一个辅助方法，就是不要直接做标准的，先练习膝盖着地，试试看这样能不能完成健腹轮的使用,就像我老师跟我说的，我后腰感觉臂力不够,山羊站起来动作不规范后，容易腰酸背痛,请号召身边的人一起运动,其实不一定是我臂力不行，是我腰力不行,腰背锻炼不多的人，一般腰都很好,做了健身三年的我，我想是的。

做了健身三年的我，我想是的。腰部和下背部相得益彰。腰背锻炼不多的人，一般腰都很好。练习下背部两个主要动作，硬拉和山羊站起来，多做山羊站起来，可以增强核心力量。做山羊站立时注意找专业教练指导动作。山羊站起来动作不规范后，容易腰酸背痛。总之，不管是什么原因引起的腰疼，都建议多运动，多出汗。运动可以治愈一切疾病。请号召身边的人一起运动。

收腹轮崩的原因可能是核心力量和臂力不足。所以先提高核心力量和臂力，可以多做俯卧撑，还有平板支撑，仰卧起坐，提高臂力和核心力量。还有一个辅助方法，就是不要直接做标准的，先练习膝盖着地，试试看这样能不能完成健腹轮的使用。如果希望对你有帮助。

我现在也在练基本功，不过才刚刚开始。个人觉得我的后腰很惨，就像我老师跟我说的，我后腰感觉臂力不够。其实不一定是我臂力不行，是我腰力不行，但如果想练臂力，俯卧撑应该是最有用的。坚持练习，你应该会变得更好，老师给我演示的时候还说她起来有点晕，因为好久没练后腰了。说腰疼是正常反应，因为你一段时间没练，肯定会不适应。