给你的身体一个放松的时间,有了一定的健身基础知识，也省得你被一些个人教育差误导了,要坚持,3个月身体会有明显的变化,健身首先，强化大脑，用科学方法武装自己,OK身材包括很多方面，包括轮廓分明的肌肉，挺拔的身姿，等等,健身事后知道健身的关键是:训练和饮食,想练好，身材。
健身事后知道健身的关键是:训练和饮食。练，就得练好。健身首先，强化大脑，用科学方法武装自己。不要拿卡进去瞎练。如果伤了关节，漏了肌肉，就救不了了。有了一定的健身基础知识，也省得你被一些个人教育差误导了。比如你想增肌，上来就要你蹬40分钟。美其名曰先练心肺。比如体重超过90kg，就要减脂。然后他建议在跑步机上跑30分钟。你想要膝盖吗？以下是健身的一些必须了解的基本概念，帮助你少走很多弯路:什么是PR，RM，分布式训练法，什么是渐进式超负荷，训练容量，训练节奏？每次训练前热身，训练后拉伸。饮食也简单说两个字:每天摄入的热量要记录下来，没那么准，也不可能那么准。如果摄入超过消耗，结合合理的训练，会增加肌肉和体重；保证摄入的总热量低于消耗的热量，你就减脂减肥了。
3个月身体会有明显的变化。重要的是坚持下去。别找乐子。想练好，身材。要坚持。不建议天天去，三天休息一天等。，给你的身体一个放松的时间。平时饮食中也要注意多吃富含蛋白质的食物，晚上不要吃太多。OK 身材包括很多方面，包括轮廓分明的肌肉，挺拔的身姿，等等。
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