一天健身房多久合适,健身有两种方式一种是有氧运动

健身有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动,可以游一个小时或者健身房跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,总之要根据自己的身体状况来安排健身时间,健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的,一次健身时间1小时左右,健身也要有一个合理的度。

看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。

根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那就以40分钟到1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，锻炼身体，准备比赛，可以安排2-3个小时的锻炼。总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的。健身也要有一个合理的度。

一般来说，最好在午饭前，或者晚上晚饭前健身。健身有两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。最好两者都有，每周3次(2次无氧运动，1次有氧运动，或者无氧运动和有氧运动同时一起进行)。一次健身时间1小时左右。根据自己的健身计划制定时间，不要少于半小时，最好不要超过1小时20分钟。如果需要塑造好身材，运动的人对食物也很有讲究。

健身初学者建议做有氧运动，每次坚持40分钟以上。像这样的有氧运动，最好一周3-4次，有氧运动包括:散步、跑步、游泳、自行车拳击等。这里推荐给你的是跑步和游泳，有氧运动必须持续40分钟以上才能消耗脂肪。可以游一个小时或者健身房跑步机选择初学者模式，跟着跑步机的频率走，然后习惯，开始无氧运动。但是要注意的是，健身固然好，但是过度运动会对身体造成伤害，所以要根据自己的身体来调整，有条件可以找教练。长跑有益于心情和精神，这种长跑非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张，因为它不注重比赛的胜负，只想以轻松愉快的方式强身健体。