健身练腿腰疼正常吗

如果你的腿受伤了，你有关节炎吗,你好，你腰疼可能是因为你在做一些后屈位的时候，腰椎没有放松，使得腰椎处于受力状态,抬腿时，力量往往从下腹部肌肉转移到腰部，力量集中在腰部，所以腰疼,在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。

动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要拉伸好腿部肌肉。在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。大腿酸痛的朋友，如果运动24小时可以用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等。

你好，你腰疼可能是因为你在做一些后屈位的时候，腰椎没有放松，使得腰椎处于受力状态。这是不对的，要让腰椎拉伸放松。如果你的腿受伤了，你有关节炎吗？可以去医院检查一下，决定哪些岗位不能做。想系统专业的学习瑜伽，可以去南京国际瑜伽教育学院。

仰卧抬腿的步骤:1。仰卧，双手放在臀部下方，双腿伸直与地面垂直，腰腹保持稳定。2.慢慢放下双腿，与地面成45°角，然后慢慢抬起一次。3.注意，一组10到15次。此外，腰部在整个运动过程中保持不动。这样会拉动和锻炼肌腱，同时腰部也会受到一定的压力。抬腿时，力量往往从下腹部肌肉转移到腰部，力量集中在腰部，所以腰疼。同时，由于使用的器械不同，例如仰卧板可能不合适，可能会拉伤脊柱，引起背痛。你可以试试躺着的。建议更换措施。其实目前仰卧起坐和抬腿这两个动作已经基本被前翻和后翻卷腹代替了。更换的原因是前两个动作力度不够，容易伤到颈椎和脊柱(下背部)，所以我建议你最好把这个动作换成反向卷腹。

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