健身营养套餐,根据身体情况补充营养健身我想要的是完美身材

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my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪。其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉。比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁。喝水就好。最后，建议你在健身之前跑路。如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后在健身小时喝水，一小时后才能吃东西。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。不过要根据自己的身体情况来补充营。