健身后睡不好做梦,我和你一样每天都会做好多梦

一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体对氧气和血液的利用会相对缺乏,后来退休后，我渐渐改变了，就是每当我睡着的时候，只要你坚信，我一定会睡着,其实每个人每天都会睡觉做梦，但是大部分都会忘记,如果我睡不着，我明天白天就回去睡觉,睡前喝酸奶比较好,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,睡前一小时不要做剧烈运动,我也是个睡不好的人。

睡前一小时不要做剧烈运动。运动后其实是有体寒的，就是让自己慢慢平静的恢复正常状态。睡前喝酸奶比较好。其实每个人每天都会睡觉做梦，但是大部分都会忘记。可能你还没有适应训练强度。可以适当减少训练，慢慢就习惯了。运动成绩的提高总会伴随着各种身体适应不良，这很正常。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体对氧气和血液的利用会相对缺乏。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

我也是个睡不好的人。每天三四点才能睡着，六点多还要起床，我能每天都精力充沛吗？什么都试过了，医院也去过很多次了，都不管用。后来退休后，我渐渐改变了，就是每当我睡着的时候，只要你坚信，我一定会睡着，如果我睡不着，我明天白天就回去睡觉。这个想法会让我心情放松，很快就会睡着。