健身之后小腿很痛,运动后小腿肌肉酸痛是由于代谢不及时造成的

运动后小腿酸痛的症状是指运动过度导致乳酸分泌增多，是由于代谢不及时造成的,长跑运动员会出现臀部、大腿和小腿部分前伸肌和后屈肌的疼痛，症状在远端肌肉和肌腱的关节处更明显,运动后24-72小时，酸痛达到高峰，5-7天疼痛基本消失,运动后小腿肌肉酸痛这种通常发生在运动后24小时的肌肉酸痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛。

运动后小腿酸痛的症状是指运动过度导致乳酸分泌增多，是由于代谢不及时造成的。这种乳酸堆积会引起酸痛，这种情况多见于突然运动的人，或者即使有运动，也容易出现运动负荷突然增加的情况。这种情况一般可以采取及时休息保养。此外，过度劳累和肌肉撕裂也会导致酸痛，这是过度劳累后肌肉细胞坏死造成的。不会持续太久，很快就会自行恢复。

这是大运动量训练后出现的肌肉酸痛现象，尤其是强度突然增大或出现新的不习惯的运动时。一般在运动结束后24小时出现，24 ~ 48小时达到高峰。疼痛最严重，可持续5 ~ 7天或更长时间。往往表现为肌肉僵硬。轻者肌肉仅轻度僵硬，活动减少；剧烈疼痛，阻碍运动。可以用静态拉伸的方法。拉伸肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛。

运动后小腿肌肉酸痛这种通常发生在运动后24小时的肌肉酸痛，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛。运动后24-72小时，酸痛达到高峰，5-7天疼痛基本消失，除了酸痛，还有肌肉僵硬。轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀妨碍活动，剧烈运动后，尤其是长跑后，任何骨骼肌都可能发生延迟性肌肉酸痛。长跑运动员会出现臀部、大腿和小腿部分前伸肌和后屈肌的疼痛，症状在远端肌肉和肌腱的关节处更明显，在炎热的夏天进行极限运动后，除了小腿肌肉酸痛外，还会出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉疼痛的确切原因还不完全清楚，大多数人认为过度使用肌肉会导致肌肉酸痛，原因如下:1。肌肉张力和弹性的急剧增加会对肌肉结构成分造成物理损伤，2.随着新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3.肌肉的神经调节发生变化，引起肌肉痉挛和疼痛。