健身吃猪肉,健身吃瘦肉增肌效果好吗?

反正他们吃不饱，不如用健康的低脂素食填饱肚子，这样一天就能吃很多东西,这样会造成健康人服用猪肉然后补充蛋白质，也会补充大量的脂肪,猪肉确实有高蛋白，但是猪肉中的脂肪含量也比较高,这会导致健身人不仅失败健身成功，而且变得肥胖,猪肉属于油多的红肉,吃瘦肉猪肉可能对补充肌酸很有效,所以也许健身吃瘦肉的人猪肉可能增肌效果更好。

lean 猪肉热量143.00、碳水化合物1.50、脂肪6.20、蛋白质20.3鸡胸肉热量133.00、碳水化合物2.50、脂肪5.00、蛋白质19.4瘦牛肉热量106.00、碳水化合物1.20、脂肪2.30、食物中脂肪肌酸含量(g/kg)牛肉4.5无鳕鱼的鸡肉3.0猪肉1对提高运动能力，促进身体恢复，增加胰岛素敏感性有很好的作用。所以也许健身吃瘦肉的人猪肉可能增肌效果更好。尤其是高级训练者，如果不愿意使用外源性肌酸补充剂。吃瘦肉猪肉可能对补充肌酸很有效。

猪肉属于油多的红肉。会增加身体的味觉和脂肪，而运动人群，在运动的时候，身体上会释放出大量的脂肪和汗液。他们肯定不想要一股浓浓的狐臭，挺尴尬的，也不想边运动边吃这么高热量的东西。反正他们吃不饱，不如用健康的低脂素食填饱肚子，这样一天就能吃很多东西。

猪肉确实有高蛋白，但是猪肉中的脂肪含量也比较高。健身除了提取高蛋白，还需要减少脂肪的摄入，这样才能起到的作用，主要原因是猪肉不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量也很高。这样会造成健康人服用猪肉然后补充蛋白质，也会补充大量的脂肪，这会导致健身人不仅失败健身成功，而且变得肥胖。