素食健身书籍,素食健身操/营养均衡、维生素食谱

现代社会，有素食的人越来越多，而且有素食的人群正在年轻化,另外，充足的水分对素食人的健康也很重要,素食的选择只是一种有益于自身健康，尊重其他生命，爱护环境，符合自然规律的饮食,素食主义不再是宗教和教条，而且素食人们没有道德优越感,素食健身情侣推荐/素食营养食谱以营养均衡、营养互补为原则制定。

素食健身情侣推荐/素食营养食谱以营养均衡、营养互补为原则制定。1.早餐1碗麦片，1片面包，1碗豆浆，1盘豆制品，1小碟葡萄干，1根香蕉，维生素ADl，1片维生素B，1片维生素C1。2.午餐1小碗米饭。1根玉米，1盘豆制品，1小盘蘑菇，1小盘花生，大量深色蔬菜，2片钙片，1片维生素e。晚餐1小碗绿豆或黑米，蔬菜沙拉，一盘腐竹，1小盘瓜子，1个苹果。C1维生素1锌镁复合片。对于健身，三餐中加餐也很重要，主要包括豆制品、水果、粗粮。另外，充足的水分对素食人的健康也很重要。

素食是不吃肉类、家禽、海鲜等动物制品的饮食。有时，它也不吃乳制品和蜂蜜。有些严格的人素食极度排斥动物制品，不使用动物的那些制品，不从事与杀害动物有关的职业。现代社会，有素食的人越来越多，而且有素食的人群正在年轻化。素食主义不再是宗教和教条，而且素食人们没有道德优越感。素食的选择只是一种有益于自身健康，尊重其他生命，爱护环境，符合自然规律的饮食。素食已经

绝对~补充足够的蛋白质就行了，不一定非要吃肉。蛋清、牛奶、大豆、豆浆、豆腐、腐竹、蘑菇、竹笋等，都是富含蛋白质的食物，最重要的是，容易被人体吸收。而且素食里有很多好东西，维生素和碳水化合物都不缺。素食积极分子也练肌肉，也练得不错...补充一些材料，只是为了证明很多搞运动的人都是素食，没有人说过没有营养和肌肉力量就长不大，你必须吃肉的想法真的不科学。“素食金字塔”出版于1997年，它是由康奈尔大学和哈佛大学的营养医学专家开发的一套健康饮食方案，用于用肉类代替过时的饮食金字塔。