健身二头肌红色裂纹

然后第二天就只是肌肉疲劳了,估计你没有用大重量去锻炼，只是依靠多次使肌肉疲劳，没有使二头肌肉充分撕裂拉伸，就像一次举50次一样,当然是按照他的健身计划,我身边有很多朋友健身和楼主一样重，瘦的人肌肉更发达,二头顾名思义，肌肉是由两个肌肉群组成的,略带红色,二头肌肉本身的形成比较慢。

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二头肌肉本身的形成比较慢。二头顾名思义，肌肉是由两个肌肉群组成的。即使是专业人士进行标准的锻炼，也可能需要半年的时间才能让臂围增加3cm左右，而这种增加的维度甚至自己都感觉不到。还有，在同样的训练时间里，次数少的重和次数多的轻完全是两码事。上面你没说具体重量，但是数量挺大的。估计你没有用大重量去锻炼，只是依靠多次使肌肉疲劳，没有使二头肌肉充分撕裂拉伸，就像一次举50次一样。然后第二天就只是肌肉疲劳了。所以建议想增加维度的人，要掂量掂量。当然姿势标准是前提，不标准的都是扯淡，当然包括音域。在锻炼二头肌肉的过程中，不要用肘部和三角肌的力量，甚至是腰部的力量，这样任何负重都是徒劳的。运动后有蛋白质补充。如果以上几点都可以，那么维度肯定会增加。

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如果运动两年后还是看不出效果，只有一种可能:运动强度不足以刺激二头肌肉。要知道，长肌肉只有通过不断损伤修复的反复训练，才能长出强壮的肌肉。还有一种可能是锻炼方式不合适？可以在网上搜索关于健身的视频了解一下。只要方法得当，相信不到一年你就能看到成效。

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-0/肌肉的这种形状，肯定是练过的。但从这张图来看，阴影为二头加分不少，但从前臂和三角肌来看，锻炼时间不超过半年。当然是按照他的健身计划。他感觉拍照片前，自己刚锻炼完，肌肉布满血丝。略带红色。楼主如果想练到这个水平，有一套健身计划。半年就够了，半年后三角肌和小臂都比图片好了。小而细的骨头不是问题。我也22了。我身边有很多朋友健身和楼主一样重，瘦的人肌肉更发达。特别容易出柜。楼主可以说说身高，空闲时间，环境设备等等。我可以给你一些锻炼的建议。

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