健身 肌肉酸痛 继续吗,健身后肌肉酸痛可以放松一下

慢慢的，肌肉不会酸痛,一种是长期不练，突然练会引起肌肉酸痛,你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉will酸痛,1.可以用手轻拍肌肉酸痛放松一下肌肉,肌肉酸痛一般有两种情况,所以说健身后肌肉酸痛正常现象是健身锻炼的一个过程,肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。

No，肌肉你之所以能成长，是因为你训练→刺激→破坏→休息→修复→成长→强化，不停地训练不休息。然后肌肉就没时间修复成长了，你也不会强化了。尤其是已经锻炼过的部分，建议练习者不要再练习已经锻炼过的部分。主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。

很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手轻拍肌肉 酸痛放松一下肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。想肌肉变大，就多吃蛋白质含量高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，肌肉不会酸痛。你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉 will 酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉。

肌肉酸痛，这是在大负荷训练下肌肉练习过程中，由于大量拥堵而产生的现象。肌肉 酸痛一般有两种情况。一种是长期不练，突然练会引起肌肉 酸痛。这种情况持续时间比较长，一周左右就会缓解。另一种是在训练时增加重量或力量。这样的话，第二天就只有酸痛了。所以说健身后肌肉 酸痛正常现象是健身锻炼的一个过程。没问题，去吧。只要不是剧烈的撕裂痛都无所谓。

肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。首先你要确定是哪一个，肌肉酸酸的疼痛说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸酸的疼痛，肌肉胀胀的感觉是肌肉器械练习后得到有效刺激的标志，内部充血是肌肉要开始加重了。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量，由于器械训练有一定的危险性，所以不要勉强自己，可以休息到酸痛缓解后再恢复训练；一般酸疼最多持续10天左右，身体习惯了就不疼了。如果你有肿胀的感觉，这种感觉一般不会影响你的发挥，所以你要继续训练，运动前做好准备，运动要循序渐进。运动后，做一些放松肌肉活动或按摩疲倦的人肌肉促进血液循环顺畅。