健身房练硬拉的好处,健身房硬拉最好练不练也未尝不可

如果你把健身理解为铁的力量，那就要做到最好,跑步健身吗,无氧健身运动是合理的,光靠健身是说不出来的,硬拉也可以分为直腿硬拉和弯腿硬拉,有很多健身大神不硬拉，有的甚至不练深蹲,硬拉锻炼了全身的肌肉,硬拉和深蹲是健身房的两个黄金动作,如果你把健身理解为健身房器械增加肌肉，硬拉最好练，不练也未尝不可。

1、为什么 健身房练硬拉和深蹲的人很少?

硬拉和深蹲是健身房的两个黄金动作。硬拉也可以分为直腿硬拉和弯腿硬拉。这两个动作都是多关节动作，消耗大量体能，动作要领难度极高。比如用力拉直腿的动作，我们需要知道它可以训练的目标肌肉，比如我们的竖脊肌、腘绳肌，还有我们腰部的核心肌肉，其他所有的合作肌肉都可以参与其中。

2、健身可以不练硬拉吗?

健身是项目吗？光靠健身是说不出来的。跑步健身吗？游泳，对吧？街头体操，跑酷，攀岩，乒乓球，羽毛球，篮球对吧？以上大部分项目，包括田径项目，都不做硬拉。所以写这个问题没有意义。但是，也凑了个热闹。你可能把健身等同于器械。如果你把健身理解为健身房器械增加肌肉，硬拉最好练，不练也未尝不可。有很多健身大神不硬拉，有的甚至不练深蹲。如果你把健身理解为铁的力量，那就要做到最好。不打游戏不练是可选的。但是不拉实力又有什么意义呢？无伤无病无精神障碍，练多少？

3、在 健身房可以只练深蹲和硬拉么?

无氧健身运动是合理的。原因是运动时大肌肉群可以带动小肌肉群。其实基本涵盖了人体运动肌肉的范围。但是没有有氧健身，人体的肌肉就会僵硬，容易疲劳，僵硬。原因是体内的氧气和血液无法高效维持肌肉对能量的需求。这两个训练动作好处很多，但是难度很大。训练者必须有足够的柔韧性，肌肉力量，平衡，协调，身体控制，标准正确的姿势，需要有人保护，量力而行。

4、健身中哑铃硬拉到底是怎样的动作?

http://v . youku . com/v _ show/id _ xmtc 0 otynynzy 4 . html哑铃硬拉！硬拉锻炼了全身的肌肉。使臀肌、腰肌、斜方肌周围的肌肉更加发达。还可以锻炼臀肌和股四头肌。同平推深蹲。

5、赤脚做硬拉深蹲好不好?

在我力量提升练习的前半段时间(去年8月到今年2月)，我一直在赤脚练习深蹲和硬拉。直到后来，唐歌在群里告诉我，有人因为赤脚直接接触地面，不小心造成感染，下肢溃烂甚至截肢(包括硬拉揉腿造成的交叉感染)，我就再也不敢赤脚了。注意，我不敢。至于当初光脚的原因，简单来说就是穿拖鞋很方便，可以进会场。训练结束后，脱掉拖鞋就行了。至于这件事是好是坏，我觉得弊大于利，应该主要从安全角度考虑。就算不说感染，我当时在健身房赤脚敲到地上的杠铃哑铃，也让吉巴很痛苦。

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