健身臂力器锻炼方法图解

2.请选择适合自己身体水平的臂力设备，以免肌肉拉伤,锻炼手臂肌群，前臂腕屈肌,臂力device是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大,锻炼手臂肌肉选择臂力device臂力device锻炼方法及注意事项:1,扩展资料:臂力器又称握杆，用于锻炼手臂肌肉群，主锻炼和胸肌，辅助锻炼腕力,臂力设备锻炼方法:1。

1，坐在椅子上健身哑铃手臂弯曲，双腿微开，手持哑铃。身体前倾，让握哑铃的手的手肘能碰到同侧的膝盖，而不是支撑。手臂向下摆动，然后向肩膀方向抬起。每组做10次。换手，重复这个动作。2.站立，哑铃颈部后臂弯曲拉伸，将重物握在头后，肘部弯曲90度，慢慢将重物举过头顶，然后放回起始位置，重复动作，感受三头肌拉伸。3、锻炼你的三角肌，哑铃侧举。这个动作可以锻炼你的后三角肌，强化你的手臂和上背部。站直，双手握住哑铃，放在身体两侧。并微微弯曲臀部和肘部，将哑铃水平举至肩部水平，然后慢慢还原。重复这个动作。

锻炼手臂肌群，前臂腕屈肌。1、臂力U型装置可用于训练肱三头肌、胸大肌和三角肌中束；2、臂力倒U型装置可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中间束和背阔肌。臂力设备锻炼方法:1。弯曲手臂，弯曲脖子后面的弹簧。2.双臂向前向上弯曲弹簧，然后放松。3.双臂靠近胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4.双脚分开站立，弯曲右肘，左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，右手弯曲弹簧。扩展资料:臂力器又称握杆，用于锻炼手臂肌肉群，主锻炼和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力 device是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大。

锻炼手臂肌肉选择臂力device臂力device锻炼方法及注意事项:1。弯曲手臂，弯曲脖子后面的弹簧。2.双臂向前向上弯曲弹簧，然后放松。3.将手臂靠近胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4.双脚分开站立，弯曲右肘，左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，右手弯曲弹簧。5.双臂紧紧握住弹簧，然后向下拉直，逐渐弯曲。注:1。使用前请检查臂力设备的连接部件是否牢固无松动。2.请选择适合自己身体水平的臂力设备，以免肌肉拉伤。3.使用时，将臂力手柄上的安全带系在手腕上，如左图所示。4.使用时应选择相对宽敞的场地锻炼避免推销伤人。

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