B族维生素内，泛酸(维生素B5)和生物素存在于大多数食物中,在健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育,比起钙片，也许健身需要维生素c更多,所以这两种家庭B维生素可以不考虑补充,还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,补充家庭B维生素可以有效缓解身体疲劳。
family B 维生素exercise健身还是很有必要的，因为大部分family B维生素都与能量物质的代谢有关。可能需要人群补充B族维生素另外。但是B族有很多种维生素。即使是运动人群，也不是每一种都需要补充。首先强调一下维生素，最好从食物中获取，维生素再好的补品，大多也比不上食物。只有在食物摄入不足的情况下，比如饮食不合理，节食减脂期间，或者不定期外出就餐时，才可以考虑服用一些维生素补品。B族维生素内，泛酸(维生素B5)和生物素存在于大多数食物中。只要每天吃一顿饱饭，基本上是不可能缺少它们的。所以这两种家庭B 维生素可以不考虑补充。
对于一般人健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品等。，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素c更多。维生素c:除了抗氧化作用外，维生素c还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素c的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素c。
在3、男人 健身需要补充什么 维生素呢??
健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素e可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补维生素e能有效促进肌肉恢复。补充家庭B 维生素可以有效缓解身体疲劳。
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