健身后能喝乳酸菌

那么，晚上喝牛奶和酸奶哪个更有利于健康呢,晚上喝酸奶更有益,运动后喝酸奶比较好，更有利于吸收,此时运动后喝酸奶更有利于吸收,酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌,最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶,因为空腹喝酸奶的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。

晚上喝酸奶更有益。从补钙的角度来说，睡前吃适量的富含钙的乳制品是必要的，因为人体在夜间不再摄入含钙的食物，但钙的代谢仍在睡眠中悄悄进行。那么，晚上喝牛奶和酸奶哪个更有利于健康呢？对大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化。晚上喝了之后，睡后运动量大大减少，不利于人体的消化吸收。肠胃不好的人也可能会消化不良。酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人的肠胃在夜间活动，所以晚上喝它不仅不会引起消化不良，还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因为空腹喝酸奶的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。

运动后喝酸奶比较好，更有利于吸收。按照超额回收的原则；或者适当运动后，肌肉和肌肉群会出现中度疲劳，形态机能等等，出现一定程度的衰退。通过适当的休息，可以使肌肉的力量、形态和功能恢复到运动前的水平，并在一定时间内继续上升，超过原有水平。此时运动后喝酸奶更有利于吸收。运动后，人体对营养物质的吸收率很高。酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5斤，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收。所以酸奶特别适合运动后饮用。

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