运动健身反而腿粗了

2.举重运动成员训练是一种短期、高强度的训练，重点在于克服外界的阻力,3.马拉松运动会员训练等长跑是一种长期的、低强度的训练,这是一个很长的有氧时间运动，会消耗你的糖分和脂肪,这样的姿势会增加膝关节的负担，剧烈的拉扯小腿肌肉运动,经常看到举重运动选手的手臂和大腿越来越粗，而马拉松运动选手的手臂和大腿越来越细。

1。经常看到举重运动选手的手臂和大腿越来越粗，而马拉松运动选手的手臂和大腿越来越细。也是锻炼。为什么一个玩家越来越厚，而另一个越来越薄？2.举重运动成员训练是一种短期、高强度的训练，重点在于克服外界的阻力。肌肉在长期负重的情况下会有适应性的变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面增大，肌肉体积增大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力。要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷。3.马拉松运动会员训练等长跑是一种长期的、低强度的训练。其主要目的是提高肌肉长时间持续提供能量的能力。肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。

1。跑步时，不要前脚掌着地，这样的姿势会增加膝关节的负担，剧烈的拉扯小腿肌肉运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育，2.从时间上提高:尽量选择一个不太大的慢跑步幅，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步，这是一个很长的有氧时间运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。