健身三个月小腿更粗了,运动后可多揉捏小腿肌肉群可瘦小腿

运动后可以花点时间揉捏小腿肌肉,想瘦肌肉型小腿需要长时间坚持,运动后可以多揉捏小腿一下,当你的腿变胖了，说明你的肌肉发达了,你的属于肌肉型小腿,小腿如果你运动，你的肌肉会变粗,腿粗是因为腿部的脂肪没有减掉，慢跑锻炼出了一些运动所需的肌肉，所以腿看起来很粗,过了一段时间，她的小腿变粗了。

跑步是耐力运动，耐力运动练不出大肌肉。腿粗是因为腿部的脂肪没有减掉，慢跑锻炼出了一些运动所需的肌肉，所以腿看起来很粗。其实只要没有多余的脂肪，腿自然就细了。瘦腿法:通过无氧运动和有氧运动相结合，可以减少大腿脂肪。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动(如深蹲)可以增加肌肉比例和代谢率，使人不易发胖，腿部更有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效减肥瘦腿。只是慢跑。如果坚持不了，就赶紧走。无氧运动可以做不负重的深蹲。蹲就是把背挺直，蹲到底。每组20个以上做3组。每组之间休息1分钟以内。下蹲可以塑形腿部。运动后，做几次腿部伸展运动，每次持续15秒左右。

你的属于肌肉型小腿。如果是女生，会影响腿部美感。如果你想减肥，你需要一些努力。首先，不要运动小腿，比如跑步、跳绳、爬山等等。其次，软化小腿的肌肉，有按摩、拍打、拉伸等方法。想起来就揉揉。如果你的肌肉比较多，拉伸小腿的肌肉。想瘦肌肉型小腿需要长时间坚持。

小腿运动长肌肉是因为你没有及时做拉伸运动。即使你停止运动，你仍然需要一直运动。一定要做拉伸运动，或者买一些按摩器辅助拉伸。小腿如果你运动，你的肌肉会变粗。不运动了还会恢复以前的样子吗？小腿如果你运动，你长肌肉是因为你没有及时做拉伸运动。

运动一段时间，一定会有肌肉。当你的腿变胖了，说明你的肌肉发达了，运动是为了减脂，让你的脂肪燃烧，让你越来越瘦，但那是建立在你每天的消耗大于吸收的前提下。我觉得你的肌肉可能是因为你每天的消耗没有超过吸收，运动后可以多揉捏小腿一下。Keep上有很多关于失去小腿肌肉的课程，运动后可以花点时间揉捏小腿肌肉。平时饮食要多注意，不要吃高能量的食物，尽量保持它的量小于你的消耗量，你的肌肉现在也正常了。不用太担心，我的一个室友也是，每天晚上都做伸展运动，因为她上舞蹈课。她早上必须起床跑步，过了一段时间，她的小腿变粗了。她穿短裙的时候每走一步都能看到她小腿身上的肌肉，也不是很显瘦，起初，它看起来并不十分吸引人...后来她每天运动完就揉小腿井，时间长了就好了...你也一样。平时注意饮食，运动后揉揉放松小腿，会好起来的。