但与蛋白粉相比，它们不如蛋白粉:1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质量含量4、服用方便(不要小看这一点，因为练肌肉是一个比较漫长的过程,另外，蛋白粉是不会增加脂肪的，因为蛋白粉是平均的蛋白质量含量在80%以上，其热量相对较低,只有服用蛋白粉才能满足蛋白质的需求，所以健身服用/服用是,)至于伤害肾功能的问题，只有吃多了才会发生蛋白粉(不吃也会发生这种问题蛋白粉)。
你好，如果健身的目的是增肌，需要补充蛋白粉；因为服用蛋白粉可以补充蛋白质，增加人体肌肉和肌纤维，会有更好的健身效果；因为高强度的训练会撕裂原有的肌纤维，所以想要修复肌纤维，必然需要大量的蛋白 quality。只有服用蛋白粉才能满足蛋白质的需求，所以健身服用/服用
是！根据你的身高体重，你可以说你很瘦，你说你肚子上有脂肪，说明你肌肉很少。目前最好增加一些肌肉，肌肉的合成必须是动物蛋白质，所以你一定要在练习后补充蛋白质。乳清蛋白粉是人体吸收最快的蛋白定性来源。其他蛋白鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等定性来源也不容忽视。但与蛋白粉相比，它们不如蛋白粉:1、吸收程度2、吸收速度3、蛋白质量含量4、服用方便(不要小看这一点，因为练肌肉是一个比较漫长的过程。)至于伤害肾功能的问题，只有吃多了才会发生蛋白粉(不吃也会发生这种问题蛋白粉)。我吃了很多蛋白粉，还有健身很多年了，身体没什么问题，大家可以放心吃！但是，蛋白粉一定要买真的！这一点很重要！另外，蛋白粉是不会增加脂肪的，因为蛋白粉是平均的蛋白质量含量在80%以上，其热量相对较低。
如果是肌肉训练，没有蛋白粉练起来有点困难，因为肌肉是由蛋白 mass构成的，而蛋白 mass是肌肉的原料，所以要想长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后补充足够/但不是每个喝蛋白粉的人都是为了练肌肉。饮用蛋白粉补蛋白质还可以帮助增强免疫力，提高抵抗力，平衡营养健康。平时也可以喝汤臣倍健蛋白粉。
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