每次健身完腰疼,新加坡学生开学前练习动感单车出现骨痛症状

每学期开学都有这样一个过程，很正常,动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛,如果休息，疼痛会持续3-4天,你疼痛区域的肌肉排酸怎么办,腰疼是正常的,在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。

肌肉酸痛是正常的，按摩可以缓解。如果休息，疼痛会持续3-4天。但是如果第二天坚持下来，坚持运动的时候酸痛只会加重(每个人都一样)，但是稍微休息一下，特别是再坚持一天，你会发现酸痛会明显减轻。坚持就一定会赢。我以前就是这样练双杠的手臂屈伸的。每学期开学都有这样一个过程，很正常。

动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要拉伸好腿部肌肉。在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。大腿酸痛的朋友，如果运动24小时可以用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等。

腰疼是正常的。你疼痛区域的肌肉排酸怎么办？属于人体正常的新陈代谢，你锻炼几次就会好的，需要很长时间的锻造。看你的年龄，不要运动太多，适量运动就好，看你是要消耗脂肪还是要增加肌肉，运动方式不同，运动量也不同。记住，如果你增加运动量，你就永远不要增加饮食，如果增加饮食后不运动，反弹会很大。请记住，你的肌肉疼痛是由强度突然增加引起的，坚持锻炼或者等几天就好了。别担心，你的肌肉只会分泌酸性物质。