健身后肩膀厚了,男子练肩膀宽厚其实是增加上臂肌肉

这些都是简单的方法，普通人可以通过这些方法制作肩膀宽厚,大多数亚洲男人都有肩膀狭隘的问题,The肩膀主要通过锻炼上肢和肩部的肌肉来进行宽背,肩膀宽度是男子气概的标志,其实肩膀分为前束、中束、后束三部分,你说的练厚度，应该是想增加前后肩的厚度，而不是向两侧的宽度吧,加强你的上臂肩膀。

肩膀宽度是男子气概的标志。大多数亚洲男人都有肩膀狭隘的问题。你的情况不应该被考虑...如果穿得不漂亮，应该是因为肌肉生长不协调。加强你的上臂肩膀。

The 肩膀主要通过锻炼上肢和肩部的肌肉来进行宽背。通过练习俯卧撑、杠铃卧推和深蹲，可以增加三角肌和斜方肌，可以让肩膀看起来很结实。引体向上可以全面增加背部肌肉的锻炼。这些都是简单的方法，普通人可以通过这些方法制作肩膀宽厚。

我不确定我是否理解了你的问题。你说的练厚度，应该是想增加前后肩的厚度，而不是向两侧的宽度吧？其实肩膀分为前束、中束、后束三部分，分别位于肩膀的正面、侧面和背面。如果是加厚的，那么你应该是说只练前束和后束，不练侧束，这样你可以在网上找到相关的练习方法:前横梁:杠铃/哑铃推后横梁:弯腰哑铃，水平举，但是！！不知道有没有一些特殊原因需要这样练习。因为一般来说，健身是针对各个部位的，否则会不协调，不美观，所以这样练之前一定要小心。