有点胖直接健身能瘦吗,健身运动燃脂效果好不好?

有氧训练的重点是燃烧和消耗身体脂肪，以减少我们的身体脂肪,然后搭配健身，一个月肯定瘦15斤,不管你有多胖，哪怕你重如泰山，都适合健身运动，只要你能站起来==如果你的问题是健身运动减肥，那我就告诉你，简单健身你减肥成功需要很长时间，有没有毅力是关键,你得健身减肥节食减肥才能有好的效果。

脂肪的堆积是全身性的，只是有些部位堆积的比较快，有些部位堆积的比较慢。一般男性腰腹部脂肪堆积最快，女性臀部、小腹、腰部脂肪堆积最快，最后是四肢。虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪堆积最快，腹部脂肪较多，所以不同部位减肥的效果和速度差别很大:四肢瘦得最快，腰腹部和臀部瘦得最慢。所以，当你身体其他部位瘦了，肚子里的顽固脂肪也瘦了，你还是需要继续花时间练习，消耗掉。无氧训练可以提高肌肉质量，改善一个人的基础代谢，加速脂肪消耗。多做腹肌训练可以更好的收紧皮肤，让腹部看起来更苗条。有氧训练的重点是燃烧和消耗身体脂肪，以减少我们的身体脂肪。

当然。不管你有多胖，哪怕你重如泰山，都适合健身运动，只要你能站起来= =如果你的问题是健身运动减肥，那我就告诉你，简单健身你减肥成功需要很长时间，有没有毅力是关键。你得健身减肥节食减肥才能有好的效果。拒绝任何碳酸饮料和高热量的食物和零食。午饭后不要吃任何东西，直到第二天早上的早餐。然后搭配健身，一个月肯定瘦15斤。我就是这样瘦下来的。

肌肉是肌肉脂肪是脂肪，增肌减脂。不要怕自己变成肌肉女，这基本不可能。就联系健身肌肉酸痛是正常的，不要怕，注意饮食，不要吃太多脂肪，多做有氧运动，(有氧运动减肥效果很好)做一些适当的器械，(器械是用来增肌的)

如果你肥胖，一定要做足够的有氧运动。轻重量无氧运动可以减肥，首先，健身钱半小时内不要吃东西，以免剧烈运动引起肠胃不适；然后简单做拉伸，避免运动时肌肉拉伤；这些都准备好了。可以做半小时有氧运动，15分钟跑步机加15分钟动感单车，或者30分钟跑步加30分钟骑行，有氧运动后可以休息5分钟进行腹部运动，因为有氧运动后新陈代谢达到峰值。这时候有针对性的锻炼可以事半功倍，腹部练习可以选择仰卧起坐或者腹轮，一般在20分钟，每组休息间隔不要超过3分钟，否则肌肉放松效果不会很好。