对于患有健身的人来说，这是饮食的最佳方式一般来说，减肥期间需要控制热量的摄入和消耗,健身我想要的是拥有完美的身材,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,健身Note饮食Matters:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果,除了健身，我还需要合理控制饮食。
力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，红肉200g。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。
健身Note饮食Matters:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练期间，补充碳的水合作用尤为重要。我们都知道减少饮食的量会减轻我们的体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果。合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右。那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等。对于患有健身的人来说，这是饮食的最佳方式
一般来说，减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以，健身餐不仅是为了保证吃的营养健康，更是为了能够减肥。做饭健身餐时要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。制作过程中注意烹饪方法，不要煎炒，要清淡饮食，可以选择水煮，也可以选择清蒸。
4、 健身期间吃什么健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
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