训练后半小时内吃蛋白粉非常有效,早上起来最好来一杯蛋白粉,先将30g蛋白粉放入你的杯子或碗里,然后加入一点点冷开水,冲洗蛋白粉,分散,如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸,效果会更明显,喝蛋白粉的时候,最好吃两块饼干或者两片面包,这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点,不会被直接消化。

大豆肽 蛋白粉 健身每天服用几袋 合适

1、大豆肽 蛋白粉 健身每天服用几袋 合适?

20g 蛋白质量足够。40克,训练后立即服用。可以加入肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半小时内吃蛋白粉非常有效。如果刚训练完就吃蛋白粉 肌酸,效果会更明显。千万不要刚训练完就洗澡,错过了补充营养的最佳时机。。喝蛋白粉的时候,最好吃两块饼干或者两片面包,这样蛋白粉可以在肚子里“挂”久一点,不会被直接消化。早上起来最好来一杯蛋白粉。经过第一天的训练和一夜的睡眠,你的胃是空的,以补充你的营养需求;蛋白粉本身有调理肠胃的作用,不会对身体造成伤害,但也要因人而异,要看训练强度。剂量要慢慢增加,不能太快。

 健身后吃多少克乳清 蛋白啊

2、 健身后吃多少克乳清 蛋白啊?

可以根据自己的体重参考摄入量蛋白质量的数值。根据自身体重,可服用2-3 g/kg,增肌期可服用5-6 g/kg。比如一个体重70KG的人,训练后会摄入140克左右,但是他每天的食量也会摄入蛋白 mass,所以一勺到一勺半乳清蛋白粉,差不多45克乳清蛋白粉,就够了。

 蛋白粉应该一次吃多少

3、 蛋白粉应该一次吃多少

你好,你图中的勺子是两勺,差不多30g。先将30g 蛋白粉放入你的杯子或碗里,然后加入一点点冷开水,冲洗蛋白粉,分散。然后加入适量开水,搅拌。当然也可以配牛奶喝,或者普通牛奶。但是不要配酸奶,不容易散。并且记得吃一片能吸收水分的面包或者固体零食,让这些液体被锁在胃里充分吸收。

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