健身 饭量变小,睡前三小时内不要吃东西最好别吃热豆腐

睡前三小时内不要吃,估计你以前不爱吃油腻的东西，食量一直很小，所以肚子也不大，所以现在食量才会这么少,我喜欢蔬菜和水果，只要能保证营养和身体健康,健身这是个漫长的过程，心急吃不了热豆腐,饭量也小，平时不爱吃肉，不爱吃油腻的东西,这样自我感觉饭量下降了,固定三餐饭量减半七分饱。

少吃多吃。固定三餐饭量减半七分饱。早上可以加一餐，比如早上吃点水果，下午煮一小碗麦片。看你习惯什么了，但是一定要控制量。如果吃完饭饿了，可以再加一顿。睡前三小时内不要吃。吃饭的时候可以多嚼一口。咀嚼食物，直到没有大颗粒。饿的时候，吃点东西充饥。不要让自己吃东西，但也不要让自己觉得饿。这样自我感觉饭量下降了。

那是因为你运动了，特别渴，多喝水。但是，你现在已经很久没有运动了。应该是刚开始的时候你没运动多久。你身体的代谢功能不是很好，没有及时排出水分。不过不用担心，长期运动，身体各方面机能都会正常，慢慢瘦下来。健身这是个漫长的过程，心急吃不了热豆腐。

食量与一个人的饮食习惯有关。估计你以前不爱吃油腻的东西，食量一直很小，所以肚子也不大，所以现在食量才会这么少，不过还是建议做个体检，看看自己身体好不好。另外可以多做运动，增加食量，多做自己喜欢吃的菜，这样就可以各种色香味俱全了，最后，吃点东西没什么大不了的。我喜欢蔬菜和水果，只要能保证营养和身体健康，饭量也小，平时不爱吃肉，不爱吃油腻的东西。