健身必须要有休息日吗

是的，当然，健身和工作一样会消耗体力，如果不休息肯定对身体不好,健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌,一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松,一般来说，你在健身之后一定要有合理的休息，只有这样健身的效果才是积极有效的,健身需要合理休息吗。

健身需要合理休息吗？是的，当然，健身和工作一样会消耗体力，如果不休息肯定对身体不好。健身是个讲究的东西，要求很多，也有一些禁忌。这种运动不用说会让身体得到一定的锻炼，但是运动后肯定会有精力和体力的损耗，不休息会影响身体的恢复。一般来说，你在健身之后一定要有合理的休息，只有这样健身的效果才是积极有效的。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

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