一般吃晚饭后多久健身

1，吃完晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的,如果我们饭后吃，2,1，饭后晚饭，建议一小时后运动，对人体有好处,一般饭后不宜做剧烈运动，不排除饭后做一些轻运动,2.不建议吃完饭马上运动晚饭，因为刚吃完饭晚饭需要更多的血液到胃肠道消化食物。

1，饭后晚饭，建议一小时后运动，对人体有好处。2.不建议吃完饭马上运动晚饭，因为刚吃完饭晚饭需要更多的血液到胃肠道消化食物。如果饭后马上运动，血液会进入骨骼肌，使胃肠道血流量减少，不利于胃肠道的消化，会导致胃肠道疾病。

1，吃完晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的。混合食物包括肉类和蔬菜搭配，加上主食。这些食物在胃里排空一般需要4-6个小时，消化过程需要一定的时间。如果我们饭后吃，2。血液去了骨骼肌，所以可能会引起消化不良的症状。胃食管反流病患者中，如果饭后立即运动，会加重反流。所以晚饭之后2小时以上消化比较好。

evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的。而且，听了健身、健身的朋友会上瘾，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

一般来说，饭后和运动前的时间间隔，大多是由同餐和餐的情况决定的。其他决定性因素包括身体状况和运动强度，如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是以蛋白质和脂肪含量高的食物为主，那么间隔时间应该在两个小时以上。如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时，任何改变最好是循序渐进，但如果有任何肌肉或消化系统的问题，你必须暂停。一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好，正式运动和激烈比赛最好在饭后1.5小时进行。一般饭后不宜做剧烈运动，不排除饭后做一些轻运动，每个人都可以根据自己的情况和条件进行适当的运动，例如，散步或做一些其他的轻活动，这对健康是有益的。