健身后老饿,健身不要急于运动，运动量不要太大

健身不要急于运动，运动量也不要太大,很容易觉得饿,运动停止后，身体会自动调整到平衡状态,健身可以减脂也可以增肌,但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹,所以，运动后不管饿不饿都要吃,健身特别是健身之后还能睡是正常现象。

健身特别是健身之后还能睡是正常现象。之后体力需要恢复，睡眠可以帮助肌肉和骨骼恢复和增强。但是感觉饿并不是一个好现象，这说明健身患者的血糖在健身下降的更多，可能是因为运动前空腹。这个问题可以通过在运动前添加少量食物来解决，比如吃一个苹果和几块饼干。健身不要急于运动，运动量也不要太大。可以适当减少运动量，让身体慢慢适应。补充蛋白质食物，如红肉(牛羊肉)等。经过一段时间的调整，你会发现健身反而会降低食欲，坚持下来就会减肥或者保持理想水平。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。

这是一个人身体机能自我调节的问题。长时间运动后，身体新陈代谢加快但不会马上消耗脂肪，主要是热能。运动停止后，身体会自动调整到平衡状态。在这个过程中，会影响人体内蛋白质中糖原的沉淀。一旦糖原沉淀，蛋白质的结构将不再稳定。当糖原沉淀时，会向人脑发出一些不真实的指令，也就是饥饿，因为人体本能地想要维持蛋白质的稳定。其实运动并不会让人饿，只是身体的脂肪不想被分解，而是产生了阻力。

start 健身吃的比平时多一倍是怎么回事？很容易觉得饿。吃的特别好正常吗？其实很正常，因为你平时运动少，运动量因人而异，所以胃动力小，不觉得饿。你现在开始运动，运动量也增加，身体消耗的能量更多，所以大运动量后的人也是一样，这时候很容易食欲大增。如果你吃不饱，你就会觉得饿或者很快就饿了，这很正常。一旦停止运动，食欲就会逐渐降低，谢谢运动和饮食要科学。